老话说“人到四十五，正是出山虎”。但不可否认45岁也被视为人生的“分水岭”，有的人此时状态正佳，看起来精力充沛显年轻；有的人却尽显疲态，精力和体力比年轻人差一大截。

人到中年，无论男女，生活和事业基本稳定，想要拥有幸福晚年的愿望愈发强烈。其实人们能不能长寿，都藏在日常的行为表现里。45岁是开启人生下半场的一道门，过45岁若还能轻松做到这5件事，大多拥有长寿潜力。不妨对照看看，你能做到几样？

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1、吃饭香

我们都知道当人们身体虚弱，心情不佳或精神压力过大时都会吃不下饭，所以老人常说“能吃就是福”。如果一个人胃口很好，吃嘛嘛儿香，表明身体和心理各方面的状况都不错，这也是延年益寿的基础。

中年以后代谢减慢，食欲不佳是困扰很多人的问题。日常不妨吃点 七度方山楂丸 ，天然山楂结合蜂蜜和山药等滋养食材制成的小零食，酸甜开胃不刺激，轻松补充营养促进食欲。

制作时， 七度方山楂丸 为保留食材原有的营养，采用古法压榨熬制的手法，保留山楂的原滋原味。食用后激发身体内部的活力，从根本上让人胃口大开，吃饭更香。

2、排便顺

老辈人常说人生四件大事就是“吃喝拉撒”，话糙理不糙，排泄是否顺畅是人们身体状态非常重要的体现。中年以后很多人被“便秘”困扰，体内循环不流畅吸收能力变差，杂质在体内越积越多，加速身体的老化和损伤。

怎么样保持排便顺畅呢？最安全的方式还是通过食物调理，日常多喝水，保持体内滋润。常吃粗纤维丰富的蔬菜和水果，比如红薯、火龙果等，对顺利排便都有所助益。

3、睡得香

年龄大，看着熟睡的婴儿总会无比羡慕。我们都知道“食补不如睡补”，如果一个人中年后仍能轻松入睡，且睡眠质量很好，那这个人的精力和体力一定是同龄人中的“佼佼者”。

现代人精神压力大，若实在睡不着，可以在床头放一罐 三川归酸枣仁丸 。相信大家对酸枣仁都不陌生，《景岳全书》中曾记载睡不着的人将酸枣仁炒熟吃，爱睡觉的人生着吃，能对睡眠起到双向调节作用。用它结合莲子、蜂蜜等天然食材制成酸枣仁丸，营养和口感都更加全面。

值得一提的是， 三川归酸枣仁丸 制作时采用手工炮制方式，经过循环炒制让食材中的营养彻底释放。做好的酸枣仁丸清香怡人，顺滑耐嚼。睡前吃一两个，告别白天的喧嚣，拥有婴儿般的好睡眠。

4、腿脚灵活

众所周知“人老腿先衰”，人的腿部衰老比大家想象得更早，35岁后腿部肌肉、骨骼等开始走向老化，40岁后老化速度加快，柔韧性和力量都会变差。俗话说“筋长一寸，寿延十年”，一个人45岁后仍然腿脚灵活，那么恭喜你，身体素质非常棒！

如果腿部活力没有那么好，也别过于担心，毕竟现在才人到中年，开始锻炼还不晚。平时要有意识的锻炼腿脚，多散步、慢跑、做拉伸运动等，适当补充含钙量高的食物，你也能健步如飞走路带风。

5、爱粗粮

粮食研磨越精细丢失的营养越多，但粗粮虽然营养高却不易消化。所以45岁后爱吃粗粮的人，不仅牙齿坚固，而且消化能力强，常吃粗粮还能让身体越来越结实，可见爱吃粗粮的人拥有长寿的潜质。

中老年人怎么吃粗粮更合理呢？最好将其研磨成粉食用，避免给身体增加负担。若怕麻烦入手 七度方五黑糕 也不错，它以黑芝麻、黑豆和黑米三种粗粮谷物为基础食材，结合桑葚果和黑枸杞等富含花青素的干果制成糕点，膳食营养全面，有助于大家保持年轻态。

除此之外， 七度方五黑糕 制作时遵循九次反复蒸晒的传统工艺，再与微米级的现代研磨技术结合。让每一口糕点都细腻绵糯，顺滑耐嚼，哪怕牙口不好的中老年人也能尽享粗粮糕点的香醇。

小贴士： 人生有高潮就有低谷，顶峰之后自然开始走下坡路，我们的身体状况也是如此，45岁后各种小毛病层出不穷。所以日常保持好心情好睡眠，适当锻炼，多吃对身体有益的食物，长寿不是难事。